סגור פרסומת

פסגת זאב שלי

כל מה שקורה בפסגת זאב והסביבה

מה הם תרגילים מורכבים ולמה לנו לעשות אותם?

אז מה זה תרגיל מורכב בכלל? תרגיל מורכב הוא תרגיל שבזמן ביצועו מעורבים לפחות שני מפרקים, לדוגמא "סקוואט". בתרגיל זה עובדים מפרק הקרסול, מפרק הברך ומפרק הירך, כלומר הרבה מפרקים ושרירים שעובדים שגורמים לנו לשרוף יותר קלוריות. 5 היתרונות של תרגילים מורכבים: 1) עובד לנו על שרירים מייצבים 2) מפעיל שני מפרקים באותו הזמן 3) מפעיל כמה שרירים באותה תנועה 4) קורדינציה 5) שיווי משקל

 

אז מה יקרה כאשר נעבוד על תרגילים מורכבים, בין אם בחדר כושר ובין אם בבית?
נעבוד על יותר שרירים בפחות זמן, נצליח להרים יותר משקל וכך גם לבנות יותר מסת שריר בגוף.

בשגרת החיים שלנו אנחנו הרבה פעמים רוצים להספיק כמה שיותר בפחות זמן, אז טיפ ממני- תשלבו תרגילים מורכבים וכך תוכלו לשרוף יותר קלוריות ובנוסף להיות יעלים יותר עבור עצמכם.

דוגמאות לתרגילים מורכבים נוספים:

שכיבות שמיכה
לחיצת חזה
עליות מתח
סקוואט
דאדליפט
לאנג'ים
לחיצת כתפיים
תרגילי חתירה לגב

ואת כל התרגילים האלו אפשרי לעשות בחדר כושר או בבית, כנגד גומיות, משקל גוף, TRX ומשקולות.

 

אז מה שנשאר לעשות- זה פשוט לעשות!

 

שלח בוואטסאפ
שתף בפייסבוק
Subscribe
Notify of
guest
0 תגובות
Inline Feedbacks
View all comments

אולי יעניין אותך גם:

WhatsApp Image 2020-03-29 at 12.08.46

ליאור איקו מנעולן איש טפטים

Screenshot_2023-06-11-20-08-16-634_cn.wps_.moffice_eng-edit-2

Yeshiva man

Day5_12_2021-1

מאחורי הקלעים של האמונה – נומרולוגיה טיפולית קבלית

502eeb5b-4473-46d1-9ba8-fd9eddc222d7

Nani.event

לוגו-משרד-1

שחר&שער משרד עורכי דין

IMG-20210725-WA0020

שרה טייב

אפרת ראובני

אפרת ראובני נטורופתית והרבליסטית קלינית

air-conditioner-4204637_1280

פלטינום – מיזוג אוויר

לוגו-2

נתנאל ישר ייעוץ משכנתאות ופיננסים

WhatsApp Image 2021-10-31 at 09.37.10

יפית נגד

באנר-מוקטן2

מיכל שהר – אדריכלות ועיצוב פנים

20210531001940

רעות אופה באהבה

123380827_183342780070476_6580416495245110177_n

ראשית דגן

bright-and-cozy-modern-living-room333-interior-2022-12-16-12-00-09-utc

Y.N clean אחזקות

כל מה שמעניין

אינפורמטיבי

אירועים קרובים בפסגת זאב

לא נמצאו אירועים קרובים
פסגת זאב שלי

אנחנו יכולים לסייע לך במציאת המשכנתא הטובה והמתאימה ביותר לך, כך שתוכל לחסוך עשרות אלפי שקלים

השאר שם וטלפון וניצור איתך קשר בהקדם