פסגת זאב שלי

כל מה שקורה בפסגת זאב והסביבה

שילוב נכון בין אימונים לתזונה הדרך הבטוחה לשריפת שומן

מי שמחליט לעשות שינוי תזונתי במטרה לרדת באחוזי השומן, חייב לקחת בחשבון שאין "קיצורי דרך" ו/או "עיגול פינות" בשמירה על הנחיות התזונה המתאימות למטרה זו.

שריפת שומן:
שומן הוא אחד משלושת אבות המזון המספקים אנרגיה (מקרו-נוטריאנטים). השומן בעל חשיבות עליונה לקיומם של תהליכים רבים בגופנו ומחסור בו עלול להביא לפגיעה בתפקוד התקין של הגוף.
רוב השומן בגוף מצוי ברקמה מיוחדת – רקמת השומן. רקמה זו עשויה תאי שומן רבים, שבכל אחד מהם נאגרת כמות קטנה של שומן. כאשר אדם מבוגר עולה במשקל וכמות השומן בגופו גדלה, כל אחד מתאי השומן גדל במקצת ואוגר כמות נוספת של שומן.
מספר תאי השומן אצל אדם מבוגר נשאר קבוע בדרך כלל. כאשר מפחיתים במשקל ואחוז השומן בגוף יורד, תאי השומן קטנים, כמות השומן שבכל אחד מהם פוחתת אך מספר תאי השומן נשאר ללא שינוי. כך גם כאשר עולים במשקל: התאים גדלים, כמות השומן בכל תא גדלה אך מספר התאים אינו משתנה.
שינוי באחוזי שומן מחייב שילוב נכון בין אימונים לתזונה. זיכרו שהמטרה היא לשמור על מסת השריר ולהוריד רק את אחוז השומן. צריך לקחת בחשבון שלא תמיד ירידה באחוזי שומן תלווה בירידה דרסטית במשקל. לפעמים דווקא ירידה מהירה במשקל תעיד על פירוק השריר ואחוזי השומן יישארו גבוהים. על מנת להשיג את המטרה של ירידה באחוזי השומן חייבים להקפיד מאוד על כמה כללים בסיסיים בבניית התפריט היומי. לכן, מי שמחליט לעשות שינוי תזונתי במטרה לרדת באחוזי השומן, חייב לקחת בחשבון שאין "קיצורי דרך" ו/או "עיגול פינות" בשמירה על הנחיות התזונה המתאימות למטרה זו.

שלח בוואטסאפ
שתף בפייסבוק
Subscribe
Notify of
guest
0 תגובות
Inline Feedbacks
View all comments

נושאים קשורים

אולי יעניין אותך גם:

WhatsApp Image 2021-06-01 at 19.33.14

בזאר הפסגה

100051338_109983580726019_6119388142559559680_n

ג'קוזי – מספרה ניידת לכלבים

כושר-דוד-מילמן3

סטודיו david milman

142512005_1079056602608731_5171630424820648353_n

דורון הגנן

WhatsApp Image 2021-06-02 at 21.37.35

יורם סבטני שרותי הנדסה אזרחית בע"מ

image-from-rawpixel-id-1224443-jpeg (1)

שרה סופרין – סידור וארגון הבית

IMG-20210725-WA0020

שרה טייב

rawpixel-557123-unsplash.jpg

משכן- יעוץ משכנתאות

חשמלאי מוסמך וכל התיקונים לבית
חשמלאי מוסמך וכל התיקונים לבית

חשמלאי מוסמך וכל התיקונים לבית

E429D2B0-037D-4651-B6C6-88BA0ACFBEA5

מאנ’צ טוסט נקניק פסגת זאב

100051338_109983580726019_6119388142559559680_n

ג'קוזי – מספרה ניידת לכלבים

rawpixel-557123-unsplash.jpg

פול קינן-מורה לאורגן ופסנתר

תמונה50

עופר – מטפל רב תחומי במגע

123380827_183342780070476_6580416495245110177_n

ראשית דגן

0889FF4A-F56A-4BA6-AF39-C898DF7F4F25

ששון המחלץ

כל מה שמעניין

אינפורמטיבי

אירועים קרובים בפסגת זאב

לא נמצאו אירועים קרובים
פסגת זאב שלי

אנחנו יכולים לסייע לך במציאת המשכנתא הטובה והמתאימה ביותר לך, כך שתוכל לחסוך עשרות אלפי שקלים

השאר שם וטלפון וניצור איתך קשר בהקדם