פסגת זאב שלי

כל מה שקורה בפסגת זאב והסביבה

תובנות של מאמן …

אחרי כמה שנים בתחום התזונה והאימונים וניסיון של מאות מתאמנים שעזרתי להם להגיע לגוף שהם חולמים עליו .
ראיתי שיש הרבה אנשים שלא מבינים את חשיבות האימון ומה זה אומר לשמור על אורח חיים בריא ולמה בכלל צריך את הדבר הזה …

אז אני פה כדי לחדד כמה נקודות חשובות ומי שזה יכול לעזור לו אז זכיתי 🙏

כמעט כל בן אדם רוצה להיות בכושר , רוצה להראות טוב , רוצה שהבגדים ישבו עליו טוב , רוצה לקבל מחמאות מהחברים או מאשתו
ו85% מהאנשים לא האלה לא מתחילים להיתאמן אלא זה רק בגדר חלום .
ועוד 10% מתחילים תהליך נרשמים לחדר כושר או מתחילים הליכות בחוץ ואז איכשהו מוותרים אחרי שבועיים שלוש ופורשים עד הפעם הבאה …
ו5% באמת נכנסים לתהליך ומצליחים להתמיד בו ובאמת רואים תוצאות כמו שצריך …

ואני רוצה להסביר לכם מהם הסיבות שאנשים נשברים מתהליך או אפילו לא מתחילים !

🔴האנשים שלא מתחילים בכלל תהליך :

1. פוחדים מזה בתת מודע ולכן דוחים כל הזמן .
2. כאלה שחשובים שצריך להיות ממש ״מוכן נפשית״ כדי להתחיל אימונים ולכן אם יש חגים אז צריך לחכות אחרי החגים או לחכות אחרי החופש או לחכות אחרי שיגמר הפרוייקט בעבודה ואז הם יהיו מוכנים נפשית .
הבעיה – שבחיים אבל בחיים לא נמצא כזה תקופה כי החיים של כולם מאוד מאוד עמוסים .

והפתרון היחיד בשביל אותם אנשים זה לדעת איך לשלב אורח חיים בריא בחיים שלהם ובשגרה העמוסה שלהם ( תסמכו עליי שאפשר ) ולא לחכות לזמן שיהיה יותר רגוע.

🟠אנשים שמתחילים תהליך באים עם מלא מוטיבציה והאנרגיה ואז מוותרים אחרי שבועיים/ שלוש / חודש :

1. הם באים עם מוטיבציה כי נכנס להם רגש גבוה – הם ראו איזה חבר שנראה פגז והם אמרו יאוו אני גם רוצה להראות ככה , יאלה מחר אני נרשם לחדר כושר .
או שהם מבינים שהמצב שלהם לא טוב ונמאס להם להיות קציצות אז הם אומרים חלאס !!! יאלה מחר אני מתחיל תהליך
והם עושים תהליך קטן ולא רואים מספיק תוצאות , ואז נהיה להם קצת קשה ואז הם מוותרים על עוד אימון ואז על עוד אימון עד שהם לא עושים בכלל מוותרים …

2.אנשים שחושבים שיורדים במשקל 7 קילו תוך שבועיים ומה שהם שכחו : שלעלות 7 קילו זה לא קורה לא ביום וגם לא בחודש , זה דבר שלקח זמן אז הגיוני שגם לרדת את זה זה גם לוקח טיפה זמן …

🟢אנשים שמתחילים תהליך ומתמידים לטווח ארוך ובאמת רואים תוצאות :

1. אנשים שמבינים טוב מזה אומר אורח חיים בריא ומבינים שנמאס להם מהמצב שהגוף שלהם הגיע ועושים הכל כדי לשנות אותו .
2. משקיעים זמן – כסף – ואנרגיה כדי להגיע למטרה , ואם זה אומר לקחת מאמן שעוזר , לצאת מוקדם מהעבודה כדי להספיק אימון וכו' …

3. אנשים שרואים ומבינים כמה כיף זה להיות בריא , אנרגטי , להראות טוב , כמה מטורף זה לא לוותר לעצמך ולא להיות כמו כולם ולתת בראש .

זה הסיבות העיקריות של האנשים כמובן לא רשמתי הכל כי אז הייתי צריך לכתוב עוד הרבה …

————————-

אז אחרי שהבנו מהם הסיבות המרכזיות שאנשים לא מתחילים תהליך / מוותרים לעצמם .

אני יעזור לכם לפתור את זה ולהגיע ל5% שלא מוותרים לעצמם נותנים בראש .

1. אנשים שפוחדים במודע או בתת מודע מתהליך ולא מתחילים אימונים או לשמור על תזונה נכונה :

אותם אנשים מפחדים מקושי בלשמור על תזונה , פוחדים שהם יהיו רעבים , פוחדים שהם יתחילו ואז הם לא יצליחו לעמוד בזה …
אז קודם כל הפחד שלכם מאוד מובן , אבל זה לא אמור לעצור אתכם כי אם עושים את זה נכון אז זה בדיוק הפוך מפחד .

כלים שיעזרו לכם לשחרר את הפחד :

1. לשמור על תזונה זה לא אומר שאסור לכם לגעת במתוקים או ללכת למסעדות או לאכול דברים שאתם אוהבים ממש לא !!!!
מה שאסור- זה כל היום לאכול מתוקים וכל היום מסעדות ואוכל מלא בשומן , אבל ברגע שאתם אוכלים די טוב במהלך השבוע אז אין בעיה לשלב משהו מתוק במהלך היום או איזה ארוחה מפנקת בסוף השבוע וגם אם יש קצת חריגות אז לא קרה כלום .
מה שחשוב לשים לב שתיהו בגרעון קלורי …

לסיכום אם עושים את זה נכון אז אתם גם אוכלים בריא וגם מתפנקים באוכל טעים וגם יורדים במשקל ומרגישים מדהים עם הגוף שלכם
זכרו הסוד הוא " איזון " מותר הכל אבל באיזון .

 

2. אותם אנשים שמחכים שיהיה להם בהמשך זמן פנוי לעשות אימונים ולעשות תהליך כמו שצריך :

לצערנו החיים מאוד עמוסים ואין לנו באמת זמן לנשום כי אנחנו עושים 100 דברים בו זמנית .
והדבר שאנחנו הכי דוחים זה את הדאגה לעצמנו .
ואתם צריכים לדעת כי אתם דואגים לעצמכם לבריאות שלכם ולאנרגיה שלכם כדי להיות יותר אפקטיביים !!!

את זה אנשים שוכחים .

1. אימונים יגרמו לגוף שלכם להיות יותר חזק .
2. אימונים יגרמו לגוף שלכם להיות פחות עייף .
3. אימונים יעזרו לגוף שלכם להיות יותר קלילים ופחות כבדים .
4. תזונה בריאה תגרום לכם להוריד במשקל לשמור על גוף בריא בלי עודפי שומן שגורמים מחלות .
5. אתם תאכלו מסודר במהלך היום ולא תיהו בהתקפי רעב מטורפים ואז אתם טוחנים אוכל ויש לכם צרבת / כאבי בטן / גזים

זה חלק מאוד קטן ממה שאורח חיים בריא נותן ….

שימו לב המטרה היא להתחיל בקטן :
תתחילו בתוכנית אימונים קלילה של 1-2 פעמים בשבוע או תתחילו להוריד מתוקים בערב או אפילו פעולה קטנה אחרת והכי חשוב תתמידו בה ולאט לאט תוסיפו עוד פעולות ותראו שאתם מתרגלים לאורח חיים בריא בלי לשים לב 😁 .

3. אנשים שמקבלים מוטיבציה מאיזה חבר ואז מוותרים כי נגמר המוטיבציה :

זכרו כלל ברזל !!!
אם תפעלו רק מתוך מקום של מוטיבציה זה הסוד לזה שלא תצליחו כי אין מה לעשות המוטיבציה תירד כי פתאום יהיה לכם בלט״מים ופתאום יהיה לכם שבוע שלא תעשו אימון אחד ותאכלו על הפנים כי אנחנו בני אדם ואין מה לעשות .

ואתם צריכים להבין ולרשום לעצמכם איזה גוף אתם חולמים ? איזה משקל אתם רוצים להיות ? מתי אתם מגיעים לזה ?
ברגע שיש לכם מטרה אז גם אם יש נפילות זה לא מעניין !!
כי אתם תעשו הכל כדי להגיע למטרה הזאת .

קחו לדוגמא : בן אדם הולך לעבודה רק כשיש לו מוטיבציה ? ואם אין לו הוא לא הולך ?
הבוס יטיס אותו אתם יודעים לאיפה ….
אין לכם מוטיבציה לעשות אימון תעשו בכל זאת , שימו איזה שיר טוב , תביאו חבר לאימון .
כי יש לכם מטרה !!!
מוטיבציה זה מניע חזק אבל זה לא הסיבה העיקרית שאתם מתאמנים בשבילה .

זכרו את זה .

 

4. אנשים שחושבים שלרדת 7 קילו בשבועיים זה הגיוני :

אתם צריכים להבין כדי להגיע לירידה טובה במשקל צריך להתמיד , להיות בגרעון קלורי ולשלב אימונים ולאט לאט המשקל יירד כמו שצריך .

תנסו להנות מהתהליך וככה לא כל יומיים תרצו לפרוש .
המשקל לא תמיד צודק כי יש מקרים שאדם יורד באחוזי שומן והמסת שריר גדלה והגוף נראה הרבה יותר טוב אבל המשקל לא זז אז אין לכם מה להיות לחוצים .

ירידה תקינה ובריאה בשבוע : זה בין 250/ 700 גרם בשבוע
שזה אומר בין קילו ל3 קילו ירידה בחודש !
רוב המקרים שאדם יורד 6-7 קילו בחודש אז הוא יורד גם במסת השריר …

לסיכום חברים שלי תנו בראש ואל תוותרו לעצמכם !!!
כי זה החיים שלכם ואם אתם לא תדאגו לעצמכם אז אף אחד לא ידאג לכם .

מי שיש לו הארה , הערה , שאלה , התייעצות מוזמנים לרשום בתגובות או בפרטי .

כמובן מי שצריך עזרה או הכוונה בנושא אימונים , תזונה
מוזמנים לשלוח לי בפרטי ונשמח לעזור לכם בצורה הטובה ביותר .
המספר האישי שלי – 053-9353146 תרגישו חופשי לשאול .

שלח בוואטסאפ
שתף בפייסבוק
Subscribe
Notify of
guest
0 תגובות
Inline Feedbacks
View all comments

אולי יעניין אותך גם:

תמונה50

עופר – מטפל רב תחומי במגע

Family on floor lying in living-room

מגה חימום בע"מ – פתרונות חימום וגז מתקדמים

Screenshot_20201107-090829_Facebook

שרות פלקון

קאבר-סוג-2

תהילה DJ צילום והפקות בת מצוה

142512005_1079056602608731_5171630424820648353_n

דורון הגנן

E429D2B0-037D-4651-B6C6-88BA0ACFBEA5

מאנ’צ טוסט נקניק פסגת זאב

502eeb5b-4473-46d1-9ba8-fd9eddc222d7

Nani.event

bright-and-cozy-modern-living-room333-interior-2022-12-16-12-00-09-utc

Y.N clean אחזקות

Karolina cosmetic

Karolina cosmetic

WhatsApp-Image-2022-04-29-at-11.10.37

SARAH לק ג'ל

gavel-3577254_1920

לימור גלנטי (ירושלמי), עו"ד ונוטריון

20210531001940

רעות אופה באהבה

5E6AE00C-A258-4987-8903-D82CF6E1AD1E

יהונתן איתור נזילות, פיקוח בניה, ביצוע בדק בית בסיום עבודות הקבלן (או תמ״א 38)

rawpixel-557123-unsplash.jpg

מירי אשרוב

WhatsApp-Image-2022-09-29-at-08.58.57

מאפיית נחמה פסגת זאב

כל מה שמעניין

אינפורמטיבי

אירועים קרובים בפסגת זאב

לא נמצאו אירועים קרובים
פסגת זאב שלי

אנחנו יכולים לסייע לך במציאת המשכנתא הטובה והמתאימה ביותר לך, כך שתוכל לחסוך עשרות אלפי שקלים

השאר שם וטלפון וניצור איתך קשר בהקדם