חשיבות המנוחה לאדם מתאמן

הצורך במנוחה לאחר אימון מתחלק בעצם לשני חלקים- מנוחה ושינה, כאשר שניהם חשובים מאוד ומשתי סיבות שונות לגמרי. 

נתחיל ממנוחה בערות לאחר אימון: השרירים שלנו בנויים מסיבים אשר במהלך אימון כוח נמתחים ונקרעים (מיקרו קרעים). הגוף שלנו אשר אוהב לשמור על רמת הומאוסטאזיס (שמירה על איזון) יגיב ע"י תיקון השרירים אך גם יהפוך אותם למעט חזקים יותר אחרי כל אימון כוח, זאת על מנת לנסות ולמנוע את הנזק לשרירים. תהליך זה מתבצע כאמור בזמן מנוחה בין אימון לאימון.

החלק השני הוא שינה. ידוע שאנחנו חייבים שינה על מנת לשמר אנרגיה, לזרז חילוף חומרים ולהגן על המערכת החיסונית שלנו. אבל השינה היא גם הזמן שבו הגוף שלנו גדל. הורמון הגדילה אשר מעודד גדילה אצל ילדים ותינוקות ומעודד העלאת מסת שריר אצל מבוגרים, מופרש אך ורק בשינה. מעבר לכך, גוף שלא קיבל מספיק שעות שינה מפריש הורמון רעב ובכך יעלה את הסיכון שלנו להשמנת יתר.

לפני החגים שבאים עלינו לטובה חשוב לדעת 

לעצור רגע לתת לגוף לנוח כדי שיתחזק יטען מצברים לקראת הזמן אשר אנו חוזרים לשגרת האימונים שלנו ולהשגת המטרות שהצבנו לעצמנו.

חג שמח ושנה טובה