מהשכונהבריאות
כשקר לנו אנחנו רוצים יותר פחמימות! אבל יש פחמימות ויש פחמימות...
פחמימות ריקות וסוכרים, יגרמו לנו לאי שקט, לתנודות במצב הרוח, להתקפי זלילה בלתי פוסקים ויסורי מצפון! 😭
פחמימות
לימי החורף הקרים 🌧 תבשיל חמים ומפנק עם פחמימות מורכבות, שמתפרקות בגוף לאט ולא מקפיצות רמות סוכר, זה בדיוק מה שהגוף שלנו צריך!
👇
* מרק עשיר עם קטניות
* אנטיפסטי
* מג'דרה - עם אורז בסמטי
* קינואה עם ירקות (בתמונה)
קבלו מתכון:
תבשיל קינואה וירקות טעים ועשיר בערך תזונתי
רכיבים:
בצל, גזר, דלורית, כרוב לבן
גרגרי חומוס שבושלו מראש
קינואה שעברה השרייה ושטיפה
תבלינים: קארי, פלפל שחור, מלח הימלאיה
אופן ההכנה:
מאדים את הבצל עם קצת מים, מוסיפים שמן ואת שאר הירקות לפי דרגת הקושי, כשכמעט מתרכך מוסיפים את הקינואה עם מים רותחים ותבלינים (על כוס קינואה בערך כוס מים, תלוי בזמן ההשרייה)
🎯 תבשיל עשיר בחלבון, פחמימות מורכבות ובטאקרוטן 💪
רק בריאות ושבת שלום ⚘
👈 לשדרוג הבריאות, לטיפים ומתכונים פשוטים, ליחצו על הקישור והצטרפו לקבוצה:
https://chat.whatsapp.com/C1R9uBTnigTJZEDjJRWlVJ
שיתוף הכתבה
אנו מכבדים זכויות יוצרים ועושים מאמץ לאתר את בעלי הזכויות בצילומים המגיעים לידינו. אם זיהיתם בפרסומינו צילום שיש לכם זכויות בו, אנא פנו אלינו ובקשו לחדול מהשימוש באמצעות המייל האדום
