מי אמר שחייבים לאכול הכל מהכל ולעלות במשקל בחגים?

📌 השתמשו בבישול / אפייה / תיבול - בשמנים איכותיים מכבישה קרה (זית/קוקוס) והגבילו כמות!

הרבה מידי גם מהטובים לא מומלץ ויכול לגרום לעלייה במשקל!

📌 הכינו עוגות וקינוחים מופחתים מתיקות והתרחקו מסוכר פשוט לטובת ממתיקים בריאים יותר, כמו פירות, דבש, סילאן, מייפל טבעי, סטיבייה, וגם הגבילו כמות‼️

📌איכלו לאט ולעסו היטב את המזון. מנגנון השובע מתחיל לעבוד 20 דקות לאחר תחילת הארוחה.

📌 אל תאכלו עד שאי אפשר יותר....
הפסיקו לאכול כשאתם לא לגמרי שבעים, כך מערכת העיכול תעבוד טוב יותר.

📌 הפחיתו באופן כללי פחמימות בתפריט - לחם/אורז/תפו"א/פסטה.

📌 איכלו הרבה ירקות במיוחד עליים והגבילו פירות ל- 2-3 מנות ביום.

📌 'הגבילו כמות' - נכון תמיד כשרוצים לשמור על בריאות ומשקל תקין. 🎯

📌 אל תשכבו לישון מיד לאחר הארוחה. צאו לטיול בחוץ...

הבריאות שלנו בידיים שלנו 🙌

חג שמח ובריא ⚘⚘⚘
אפרת ראובני, נטורופתית

בתמונה: עוגת תפוחים ללא גלוטן, במתיקות עדינה.
לקבלת המתכון ולכל שאלה,
https://bit.ly/2X5Vmo7

👈 לשדרוג הבריאות ולקבלת מתכונים וטיפים פשוטים, הצטרפו לקבוצה השקטה שלי (אין אפשרות להגיב)

#בריאות_כאן_ועכשיו ❤️