פסגת זאב שלי

כל מה שקורה בפסגת זאב והסביבה

סיבולת לב-ריאה – אחד מתוך עשרת מרכיבי הכושר הגופני

כאשר מתחילים באימונים בחדר כושר או באימוני ריצה, ישנה מוטיבציה רבה להמשיך, אך הגוף לעתים עוצר אותנו: אנחנו מתחילים להתנשף, לחוש בחילה ורוצים לעצור – כל אלה הם סימן לכך שיש צורך לשפר סיבולת לב ריאה.

סיבולת לב ריאה:

אחד הקשיים באימון מאומץ וממושך הוא היכולת לשמור על קצב נשימה תקין שיספק חמצן לשרירים ויעזור לנו להמשיך באימון המאומץ לאורך יותר מדקות ספורות. כאשר מתחילים באימונים בחדר כושר או באימוני ריצה, ישנה מוטיבציה רבה להמשיך, אך הגוף לעתים עוצר אותנו: אנחנו מתחילים להתנשף, לחוש בחילה ורוצים לעצור – כל אלה הם סימן לכך שיש צורך לשפר סיבולת לב ריאה.

סיבולת לב-ריאה היא אחד מתוך עשרת מרכיבי הכושר הגופני הנחשבת כחיונית ביותר לשמירה על בריאות האדם ועל כושרו הגופני הכללי. היא מהווה את יכולתו של האדם להתמיד בפעילות גופנית לזמן ממושך. אנשים המעוניינים להיות ספורטאים צריכים לשפר מרכיב זה.

על מנת לבצע פעילות פיזית ממושכת, השריר זקוק לשני חומרים עיקריים – גלוקוז וחמצן. החמצן מגיע לגוף באמצעות הנשימה, כאשר האוויר אותו אנו נושמים מפורק מרכיביו השונים, ואת הגלוקוז הגוף משיג באמצעות תזונה נכונה. בנוסף, השרירים זקוקים למערכת יעילה של פינוי הפסולת הנוצרת במהלך השימוש באנרגיה.

כדי לפתח את היכולת האירובית דרושה תקופת פעילות נמרצת וארוכה ללא שינוי קצב במהלך הפעילות. סוגי הפעילויות המקובלות לפיתוח הסיבולת הן – ריצה (בחוץ/הליכון), הליכה למרחק, שחייה, אופניים, סטפר, ריקוד ויש אפשרויות פעילות נוספות. הפעילות האירובית לא רק משפרת סיבולת לב ריאה אלא משפיעה גם לטובה על הגוף כולו, כולל תפקודים קוגניטיביים ומנטליים ומעלה משמעותית את שריפת הקלוריות והשומנים.

שלח בוואטסאפ
שתף בפייסבוק
Subscribe
Notify of
guest
0 תגובות
Inline Feedbacks
View all comments

נושאים קשורים

אולי יעניין אותך גם:

123380827_183342780070476_6580416495245110177_n

ראשית דגן

Day5_12_2021-1

מאחורי הקלעים של האמונה – נומרולוגיה טיפולית קבלית

restaurant-bern-179047_1920 (1)

קייטרינג איילת השחר

הלל פרסום ושיווק
הלל פרסום ושיווק

הלל פרסום ושיווק

20210531001940

רעות אופה באהבה

IMG-20210610-WA0078

זר של אושר

אירועים קרובים בפסגת זאב

לא נמצאו אירועים קרובים
פסגת זאב שלי

אנחנו יכולים לסייע לך במציאת המשכנתא הטובה והמתאימה ביותר לך, כך שתוכל לחסוך עשרות אלפי שקלים

השאר שם וטלפון וניצור איתך קשר בהקדם