פסגת זאב שלי

כל מה שקורה בפסגת זאב והסביבה

פחמימות האם זה חשוב לפעמים?

כשאנחנו רוצים לרדת במשקל, אנחנו תמיד חושבים על איך להפחית מהן... 🥐🥯🍞🥖🥨🍕 אז בואו נדייק:

לא כל הפחמימות רעות ומזיקות.

הגוף שלנו צריך פחמימות, השאלה איזה ומתי…

אם תקראו עד הסוף, תדעו יותר ואז יהיה לכם פשוט יותר ליישם.

צריך להבדיל בין פחמימות פשוטות לפחמימות מורכבות.

פחמימות פשוטות – סוכר, ריבה, שוקולד, ממתקים, עוגות, משקאות קלים – מזון דל בסיבים ומינרלים ועשיר בסוכרים פשוטים, שמעודדים השמנה ותחלואה. כשאנו אוכלים פחמימות פשוטות, הסוכר נספג מהר מאוד בדם, מה שגורם להפרשה מהירה של אינסולין ולאחר מכן לירידה חדה ברמות הסוכר בדם.

כל התנודות האלה גורמות להרבה צרות, ולעמידות התאים לאינסולין. תאי הלבלב האחראיים להפרשת האינסולין נשחקים וזה עלול להוביל אותנו לסוכרת.

פחמימות מורכבות – דגנים וקטניות: הזרעים השלמים מכילים שומנים וסיבים בתוכם, שעוזרים לספיגה איטית של הסוכר. כאשר רמת הסוכר עולה לאט, האינסולין מופרש בצורה מתונה יותר, אין עומס על הלבלב ויש תחושת שובע לאורך זמן, זו הסיבה שעדיף אורז מלא וקמח מלא על פני הלבן.

בפירות, יש סיבים, שמפחיתים ספיגת סוכר מהירה לדם, לכן עדיף לאכול את הפרי השלם ולא מיץ. מומלץ לאכול עם הפרי שקדים/אגוזים, כיוון שתוספת השומן מאטה את קצב ספיגת הסוכר בדם.

אם קראתם עד כאן, אולי התבאסתם שצריך להיפרד מהלבן, אבל בטח הבנתם שיש כאן בשורה טובה – הבריאות שלנו בהחלט בידינו!

בתמונה: פחמימות טובות 💪

* פוקצ'ות (כוסמין) עם שמן זית וזעתר, ופיצה טופו.

* ירקות בתנור

* טורטיות קינואה

* שעועית עם אורז בסמטי הודי מלא.

👈 לשדרוג הבריאות ולקבלת מתכונים וטיפים, הצטרפו לקבוצה השקטה שלי (אין אפשרות להגיב) https://chat.whatsapp.com/CfOgy40rl3Q4jfnZXkRB9X

אפרת ראובני, נטורופתית

בריאות כאן ועכשיו ❤️ תכנית לאורח חיים בריא והרזייה נכונה

שלח בוואטסאפ
שתף בפייסבוק
Subscribe
Notify of
guest
0 תגובות
Inline Feedbacks
View all comments

נושאים קשורים

אולי יעניין אותך גם:

E429D2B0-037D-4651-B6C6-88BA0ACFBEA5

מאנ’צ טוסט נקניק פסגת זאב

WhatsApp Image 2020-03-29 at 12.08.46

ליאור איקו מנעולן איש טפטים

Screenshot_2023-06-11-20-08-16-634_cn.wps_.moffice_eng-edit-2

Yeshiva man

flame-580342_1920

דוד רביבו – כל שירותי הגז

קאבר-סוג-2

תהילה DJ צילום והפקות בת מצוה

IMG_20220728_110730-1

מוניות לב הפסגה

SAVE_20220702_233035

איילת אטינגר

WhatsApp Image 2021-10-31 at 09.37.10

יפית נגד

כושר-דוד-מילמן3

סטודיו david milman

20210531001940

רעות אופה באהבה

לוגו-2

נתנאל ישר ייעוץ משכנתאות ופיננסים

5fdcba_41d01803e1f547609b271be81e23f792_mv2

ביבי סטוק

rawpixel-557123-unsplash.jpg

משכן- יעוץ משכנתאות

אופטיק רייזנר

כל מה שמעניין

אינפורמטיבי

אירועים קרובים בפסגת זאב

לא נמצאו אירועים קרובים
פסגת זאב שלי

אנחנו יכולים לסייע לך במציאת המשכנתא הטובה והמתאימה ביותר לך, כך שתוכל לחסוך עשרות אלפי שקלים

השאר שם וטלפון וניצור איתך קשר בהקדם