פסגת זאב שלי

כל מה שקורה בפסגת זאב והסביבה

מי אמר שחייבים לאכול הכל מהכל ולעלות במשקל בחגים?

 אין ספק שהאתגר והפיתויים רבים, אבל אפשר בקלות למזער נזקים! קבלו כמה טיפים שיעזרו לכם לעמוד במשימה בהצלחה!

 

📌 השתמשו בבישול / אפייה / תיבול – בשמנים איכותיים מכבישה קרה (זית/קוקוס) והגבילו כמות!

הרבה מידי גם מהטובים לא מומלץ ויכול לגרום לעלייה במשקל!

📌 הכינו עוגות וקינוחים מופחתים מתיקות והתרחקו מסוכר פשוט לטובת ממתיקים בריאים יותר, כמו פירות, דבש, סילאן, מייפל טבעי, סטיבייה, וגם הגבילו כמות‼️

📌איכלו לאט ולעסו היטב את המזון. מנגנון השובע מתחיל לעבוד 20 דקות לאחר תחילת הארוחה.

📌 אל תאכלו עד שאי אפשר יותר….
הפסיקו לאכול כשאתם לא לגמרי שבעים, כך מערכת העיכול תעבוד טוב יותר.

📌 הפחיתו באופן כללי פחמימות בתפריט – לחם/אורז/תפו"א/פסטה.

📌 איכלו הרבה ירקות במיוחד עליים והגבילו פירות ל- 2-3 מנות ביום.

📌 'הגבילו כמות' – נכון תמיד כשרוצים לשמור על בריאות ומשקל תקין. 🎯

📌 אל תשכבו לישון מיד לאחר הארוחה. צאו לטיול בחוץ…

הבריאות שלנו בידיים שלנו 🙌

חג שמח ובריא ⚘⚘⚘
אפרת ראובני, נטורופתית

בתמונה: עוגת תפוחים ללא גלוטן, במתיקות עדינה.
לקבלת המתכון ולכל שאלה,
https://bit.ly/2X5Vmo7

👈 לשדרוג הבריאות ולקבלת מתכונים וטיפים פשוטים, הצטרפו לקבוצה השקטה שלי (אין אפשרות להגיב)

#בריאות_כאן_ועכשיו ❤️

שלח בוואטסאפ
שתף בפייסבוק
Subscribe
Notify of
guest
0 תגובות
Inline Feedbacks
View all comments

נושאים קשורים

אולי יעניין אותך גם:

rawpixel-557123-unsplash.jpg

מירי אשרוב

restaurant-bern-179047_1920 (1)

קייטרינג איילת השחר

gavel-3577254_1920

לימור גלנטי (ירושלמי), עו"ד ונוטריון

8C4F7029-29B9-4610-B63D-ED73FC0D4FFC

אור בלב מגנטים

142512005_1079056602608731_5171630424820648353_n

דורון הגנן

WhatsApp Image 2021-06-16 at 21.39.04 (1)

היופי שבעץ- דודי קקון

אירועים קרובים בפסגת זאב

לא נמצאו אירועים קרובים
פסגת זאב שלי

אנחנו יכולים לסייע לך במציאת המשכנתא הטובה והמתאימה ביותר לך, כך שתוכל לחסוך עשרות אלפי שקלים

השאר שם וטלפון וניצור איתך קשר בהקדם